專欄文章
挑戰自我！連續 12 個月，完成 12 種人生挑戰
前陣子，我在網路上看到一篇很有意思的文章，介紹一位 24 歲的年輕人 Michael Bandar，替自己訂下了一個特別的目標：
連續 12 個月，每個月完成一項新的挑戰。
一年只有 12 個月，但他希望透過 12 個不同的習慣與體驗，讓自己走出舒適圈，也看看一年後的自己會有什麼改變。
一起來看看，他完成了哪些挑戰。
Michael 的 12 個月挑戰
一月：一整個月不看電視，每天到健身房運動。
二月：每天靜坐一小時。
三月：每天吃肉（原本的他是一位素食者）。
四月：每天學習法語。
五月：每天寫 500 字。
六月：每天早上 6 點起床。
七月：划獨木舟 2 英里去上班。
八月：連續 30 天不喝酒。
九月：每天和一位陌生人聊天至少 10 分鐘。
十月：每天練習唱歌。
十一月：每天游泳 1 公里。
十二月：每天主動聯絡一位許久沒見的朋友或親戚。
看到這份清單時，你最想挑戰哪一項？
又有哪一項，是你看到就想放棄的呢？
對有運動習慣的人來說，每天去健身房或許不算太困難；但像是每天靜坐一小時、學法語，甚至划獨木舟去上班，光想像就覺得很有挑戰。
如果是我，大概最困難的，就是每天早上 6 點起床，以及每天和陌生人聊天 10 分鐘。
我猜，大概第三天就會忍不住按掉鬧鐘，繼續睡回籠覺，或舒服地窩在沙發上當一顆馬鈴薯吧！
不過，Michael 分享，真正讓他覺得最難的，其實是九月的挑戰──每天和陌生人聊天 10 分鐘。
他說，一開始真的很尷尬，總覺得自己像是在隨便搭訕路人的怪人。
但也因為這個挑戰，他認識了很多有趣的人，聽到了許多不同的人生故事。
如果是在台灣，也許像街頭業務、信用卡推廣、擺攤老闆等工作，反而每天都在做類似的事情。
不同的文化背景，也讓每個國家的人，對「困難」有不同的定義。
另一個讓我印象深刻的是三月。
因為 Michael 原本是一位素食者，卻刻意挑戰自己每天吃肉。
一個月後，他更確定自己的身體其實不喜歡肉，也更堅定地回到原本的飲食方式。
有時候，挑戰的目的，不一定是改變自己，而是透過親身體驗，更了解真正適合自己的生活。
至於十月每天唱歌，他則笑著說：
最痛苦的應該不是我，而是我的鄰居。
不過，他也很有自信地表示，經過一個月的練習，自己的歌聲真的進步不少。
如果是你，你會挑戰什麼？
當我看到這份「12 個月挑戰清單」時，心裡其實很興奮。
因為我一直相信：
當一個人替自己設定目標，並且每天認真去完成時，那種持續累積的力量，是非常迷人的。
有些改變，不需要一次做到很多。
每天進步一點點，一年後，人生可能就很不一樣。
如果換作是我，我可能會想挑戰這些習慣：
- 每天 6:30 起床
- 每一餐至少吃 20 分鐘
- 每天泡澡 20 分鐘
- 每天按時吃早餐
- 每天按時吃午餐
- 每天按時吃晚餐
- 每天晚上 12 點前睡覺
- 每天喝足夠的水
- 每天運動 10 分鐘
- 每天大笑 10 次
- 每天發呆或放空 10 分鐘
- 每天寫下 10 件值得感恩的事
看起來好像都是很平凡的小事。
但真正困難的，往往不是做到一次，而是連續做到 30 天、100 天，甚至一年。
如果一年只能挑戰一件事，你最想完成的是哪一件呢？
